nie jem

nie to nie od koksu moj brat tez to ma tylko on jeszcze do tego puszcza pawie a ja juz jestem na nogach wlasnie wrocil mi apetyt i jem :) a on dalej lezy plackiem dodam ze on nic nie bierze nawet moj pies haftuje :) jak myslisz walic dzisiaj czy nie ?

Nie no jem normalnie, tak jak zawsze w okresie kiedy ćwicze i trzymam dietę. Przed treningiem zjem sobie torbe ryżu i ok 150g-200g kury. Wieczorem idę biegać, zobaczę jak bd. Wtedy cokolwiek napiszę.

specjalnie diety nie mam ulozonej tzn jakie posilki itd... po prostu mam wyliczone i ww tluszczu i bialka mam na dzien zjesc i ile kalorii i jak cos jem to zawsze najpierw patrze na etykiete czy cos ile to mam ww tluszczu, bialka... tylko podstawowym skladnikiem mojej diety jes ryz :]

Za szybko wcisnąłem enter, więc dodaję. Wiem, że co za dużo to nie zdrowo, ale jestem zdania, że w dzisiejszych czasach w warzywach i owocach jest tego co raz mniej (a jem tego sporo), a wątróbki nie chcę bo faszerują te biedne zwierzęta antybiotykami, sterydami etc. a później mam to zjadać, bo przecież gromadzi się to w wątrobie.

Brązowy jest zresztą smaczniejszy od białego(przynajmniej dla mnie,nie jest taką papką jak biały,choć zależy jak się przyżądzi),jestem na masie i jem tylko brązowy.Biały możesz dać ewentualnie po treningu.

Teraz już są lepiej rozwinięte. Jak wspomniałem, zdjęcia nieaktualne. Natomiast jak dzisiaj robiłem, to nie było większej różnicy. Ciężko mi złapać masę. Mimo, że dużo jem, to szybko trawię i mało przyswajam, co widać po wadze. Tyle się zmieniło od tamtej pory -http://img822.imageshack.us/img822/4065/23724800.jpg Te wybrzuszenia nad pasem, w [...]

Powinieneś zmienić wszystko! Posiłków 5-6 dziennie skąłdających się z pełnowartościowego białka, zdrowych tłusczow i weglowodanów o średnim/niskim IG. Należy znac swoje zpotrzebiwanie energetyczne oraz zaplanowac proporce makroskładników, a następnie ułożyc dietę. Wszystkie potrzebne do tego celu informacje znajdziesz w postach podwieszonych. Co [...]

po cyklu spodziewam sie masy nie w kg a na zezbie z dieta to tez nie przesadzaj bo jak jem to z glowa i licze kalorie

Koniu151 ja wiem że moje tematy są powalające :D ale jak nie mogę znajść na necie - albo czytam wiele sprzecznych informacji to pisze do źródła :D lepiej nie będę Ci wypisywał mojej diety bo wiem że dla CIebie będzie kiepska :D generalnie staram się jeść zgodnie z zasadami które wyczytałem w podwieszonych tylko z tymi słodyczkami mam problem [...]

Hubert mozna tak powiedziec :) to ja juz k***a sam nie wiem co bedize lepsze jem te papy, zapycham sie tluszczami jak moge zeby podbijac kcal zeby nie odpuscic na moment, z kazdym dniem szczena lepiej pracuje takze mysle ze jeszcze z 2-3 dni max i juz normalnie wracam do miski taka jak byla. Prawda jest taka ze za 2 tygodnie zaczne sie ruszac, za [...]

tego jeszce nie bylo.. takich efektów nie ma po kofeinie, jezeli nie brałes Stimula to proponuje sprobowac, szybko zmienisz zdanie ze to kofeina ;-) Dopiero sprawdziłem co to za przedtreningówka :) Oprócz pewnie zabójczej dawki kofeiny ma jakieś "tajemnicze zastrzeżone substancje". Może kiedyś spróbuje, ale nie lubię nie wiedzieć co jem, potem [...]

Siema kolo nie martw sie napewno przytyjesz ja w twoim wieku tez coś koło tego wazyłem. Moja przygoda z kulturystyką zaczęła sie od września tego roku jak zaczynałem trenować to wazyłem 64 kg przy wzroscie 183. Od września przytyłem 12 kg dbam o diete duzo ryzu i bardzo duzo owsianki jem. Gwarantuje ci ze dbając o diete i o właściwy trening [...]

Diety nie mam i bardzo cieżko będzie mi jaką kolwiek mieć - chodzi o to że zarówno ja jak i moi rodzice mamy za mało czasu na przygotowywanie posiłków, śniadanie jem przeważnie w szkole, są to kanapki, na obiad jakieś sphagetti czy ryż z sosem, a kolacja to znowu kanapki. Ogólnie jestem w****iony, bo bardzo waha mi się waga, bywa że nawet o 5 kg. [...]

jem według tej diety i chodze masakrycznie głodny dorzucić coś kalorii czy tak ma być? edit: dobra to było głupie pytanie , poprostu będe patrzył na swoją wagę i wymiary i tak się dowiem czy moja dieta potrzebuje zmian czy nie Zmieniony przez - ASDAS w dniu 2010-05-28 22:49:46

z racji tego iz nie ma opcji edytowania chcialbym sie o cos zapytac... Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120gram Ryż brązowy (połowa woreczka) 50gram Oliwa z Oliwek (2 duże łyżeczki ) 20 gram Pomidor 1 średni - jakieś 200 gram Kefir - 300ml Miesko sobie kroje na drobniejsze kawałki natomiast Oliwe z oliwek daje na patelnie i podgrzewam a [...]

Nie mam specjalnie warunków żeby dietę układać, a bez niej reszta raczej nie przyniesie wymaganych efektów, mówiąc krótko, jem wszystko jak leci, żeby przytyć, ale raczej diety bym nie mógł robić (choć może dlatego, że troszke mnie odstrasza układać tę dietę) :)

ja jem jablka z cheddarem ;-) albo boczkiem. zamiast twarozku mozesz zjesc np tunczyka z puszki (byle nie za czesto) czy wiecej jajek.

dzięki, mój cel to przytyć tak z 10 klg a później wyrzeźbić.. split robię 2 miesiące z dietą i jest ok, przytyłem 2kg i widać poprawę w wynikach i sylwetce. bez odzywek. także zrobię FBW (myślałem że ten wariant to tak na siłę baridzej działa niż na masę, ale widzę że masa pójdzie też). serie rozumiem i rozpisałem sobie taki oto trening [...]

Witam Szukam porady Ćwiczę 5 razy w tyg, 3- siłowo, 2- interwały. Na ogół ćwiczę rano. Moje pytanie co i na ile przed i po treningu powinnam jeść. Na przykład dzisiaj zjadłam na śniadanie dwa jajka, mandarynka i jogurt naturalny. Odczekałam dwie godz i zrobiłam interwał. Nie mam pojecia czy po treningu powinnam odrazu coś zjeść i czy posiłek przed [...]

Znaczy nie ze jem co po padnie prawda... Staram sie jesc wiecej bialka wyeglowodanow itp. Sniadanie tez staram sie jesc takie zeby mialo duzo witamin itp. Lecz np Nie mam planu sniadanie to i to obiad to i to. Staram sie tak ze wiecej jesc. Lecz zeby ulozyc cos fajnego naprawde czasu na to nie mam... :(